물 많이 마시는 것이 오히려 '독'이 되는 경우목차과수분 섭취의 위험성수분중독 증상하이포나트레미아권장 수분 섭취량위험군 특성신장 기능 영향운동 시 주의사항과음 예방법1. 과수분 섭취의 생명 위협 가능성⚠️ 주의해야 할 상황1시간 내 2L 이상 급격 섭취소변 색이 투명하게 맑은 상태두통 + 구토 동반 시📊 임상 데이터과수분 사고 사망률 17%마라톤 선수 13%에서 발생정신질환자 42% 위험 증가2. 수분중독 경고 증상 5단계🚨 증상 진행 단계1단계: 두통 + 피로감2단계: 메스꺼움 + 구토3단계: 의식 혼탁4단계: 근육 경련5단계: 혼수 상태3. 하이포나트레미아의 위험 메커니즘🧪 생리적 변화혈중 나트륨 농도 세포 팽윤 현상 발생뇌부종 위험 증가💊 치료 프로토콜3% 고염분 수액 투여이뇨제 사용 금지신..