3분건강

허리 디스크 완전 정복 가이드목차3D 해부학으로 이해하는 디스크통증 유형별 위험도 진단금지 자세 vs 치료 자세추천 근력 강화 운동절대 하지 말아야 할 스트레칭생활공간별 환경 설정디스크 회복 영양 관리12주 재활 프로그램1. 3D 해부학으로 이해하는 디스크🛑 디스크 구조수분 함량 80% → 30대부터 연간 0.5% 감소추간판 내압: 앉은자세 140kg → 구부릴때 220kg야간 재수분: 7시간 수면 필요💡 핵심 포인트L4-L5 디스크가 가장 취약오후 3시 최대 압력 발생비틀림 동작이 가장 위험2. 통증 유형별 위험도 진단🔴 위험 신호 TOP3다리 저림 + 힘 빠짐 → 신경 압박 80% 이상기침시 통증 증가 → 디스크 탈출 가능성야간 통증 → 종양/감염 의심3. 금지 자세 vs 치료 자세❌ 금지 자세..

"양치질 후 물로 입을 너무 많이 헹구면 충치 예방 효과가 떨어진다?"이 말, 어디선가 들어보셨죠? 사실 이 주장은 과학적 근거가 있는 부분이에요. 오늘은 왜 그런지, 어떻게 양치질을 해야 충치를 효과적으로 예방할 수 있는지 자세히 알아보도록 해요!  목차들어가며치약 속 불소의 중요성물로 헹굼 시 불소가 씻겨 나간다?올바른 양치질 방법헹굼 대신 하는 것이 좋은 행동불소에 대한 흔한 오해전문가들의 조언마치며1️⃣ 들어가며양치질은 기본적인 구강 위생 관리법이에요. 그런데 최근에는 "양치 후 물로 입을 심하게 헹구지 말라"는 말이 돌고 있어요. 왜 그럴까요? 그 비밀은 치약에 들어있는 '불소(플루오라이드)'에 있어요.💡 불소(플루오라이드)는 치아 표면을 강화하고 충치균이 만드는 산을 중화시켜 충치를 예방해 ..