목차 다리 근육 구조와 기능 주요 다리 질환과 증상 근력 강화 운동법 유연성 향상 스트레칭 균형 감각 훈련 일상 관리 팁 자가 진단법 전문가 상담 시기1. 다리 근육 구조와 기능다리는 전체 근육량의 50%를 차지하는 인체의 핵심 지지 구조물입니다:대퇴사두근: 무릎 관절 보호, 계단 오르내릴 때 주로 사용햄스트링: 달리기/점프 시 충격 흡수 (부상 위험 1순위 부위)종아리 근육: 혈액 순환 촉진, 하루 1,500ml 혈액 펌프둔근: 체중의 80% 지지, 척추 안정화2. 주요 다리 질환과 증상⚠️ 30대 이후 주의해야 할 5대 질환퇴행성 관절염: 계단 내려갈 때 통증 (40대 이상 37% 경험)하지정맥류: 피로감 + 저녁 시간 부종 (여성 50% 이상 발생)근육 경련: 갑작스런 종아리 통증 (수면 방해 1위..
